半身浴中に二の腕の筋トレでたるみを無くそう！

半身浴中って何してますか？

音楽を聴いたり、読書をしたり、色々ありますが、ダイエット目的なら、身体を引き締めるために半身浴中の待ち時間も有効に使いたいですね。

今回は、やってみたら効果があった、半身浴中に二の腕の筋肉を鍛えて、二の腕が痩せてたるみを取る方法をご紹介します。

半身浴二の腕筋トレのやり方

やり方はとても簡単。お湯の中で拍手するだけです。

とても簡単な筋トレですが、効果的に行うための注意するポイントが4つあるのでご紹介しますね。

指を広げずに手を開きます。指を開くと水の抵抗が減って効果が薄れます。

胸から20cmくらい前に手を出します。

肩幅くらいまで手を広げて「ぺちっ」と音がするくらいの勢いで拍手します。これ重要！

1秒間に3回くらいのスピードで拍手します。

お湯の中で拍手しても、なかなか「ぺちっ」と音が聞こえないので、ある程度の勢いが必要。

最初は10秒くらい、拍手の回数にすると30回くらいやると二の腕の外側と鎖骨の下あたりの胸の筋肉が張ってきます。水の抵抗力ってすごいですね。

お風呂に入りながらの運動になるので、やり過ぎは注意です！

慣れてきても100回くらいを上限にしてください。

以上、半身浴中の待ち時間に二の腕の筋肉を鍛えて、二の腕を痩せさせ、たるみを取る方法をご紹介しました。

女性は二の腕のたるみ予防以外にバストアップも期待できるので、ぜひ試してみてください。